Bez urazy, ale kto wyleciał z tym "nie musi robić stabilizacji"? Ciekawi mnie kogo poyebało. To jest aż tak głupie, że nawet nie mam siły tego skomentować. Co do wiosła- ja ostatnio robiąc wiosło uderzyłem się sztangą w jaja %-) Tu jest dolny brzuch, a nie pępek. Do tego tułów ma być pochylony, a ucieka Ci w górę jakbyś razem z wiosłem robił [...]
No i koniec odpoczynku w górach ;-) Wpadło trochę niezdrowego żarcia, ale przez te 3 dni się "zresetowałem" i nabrałem sił i ochoty na dalsze treningi. Przy okazji kilka przemyśleń: - o diecie - o treningach siłowych - o aerobach Dieta Uznałem, że obniżę kcal. Ostatnio trochę podlało, więc uważam, że się przyda trochę "oddechu". A więc wyglądałoby [...]
Brzuch. Wiem ze masakra jak narazie ale bede miał motywacje silna zeby z testu wycignac maks. Jeszcze raz sorki za to opóznienie. JEzeli beda jakies błedy to sory ale dyslektyk KONIEC mozna pisac Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2007-01-07 22:25:07
No ok chcialem wrzucic pytanie na ktore nikt konkretnie mi nie potrafi odpowiedziec: pierwsze moze:waga 70 kg wzrost 180cm starz 6 lat ,teraz zaczolem 2 miesiace temu po 2 latach przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida [...]
[...] że nic na siłe, bo jak za bardzo chcę, to nic nie wychodzi poza tym jeszcze przez kilka dni (pewnie do końca przyszłego tygodnia) mam ciężki okres w pracy i treningi robię, ale bez interwałów i bez aerobów, bo nie mam już na nie czasu... ale niedługo już powinno być lepiej --------------------------------------------- * DZIEŃ 3 * 06.01.2010 * [...]
ja ci powiem tak, dwa razy basen to nie duzo nawet dla mega ekto (sam wiem po sobie codziennie treningi a waga idzie- powoli ale idzie :D ), trening wyglada spoko ( po ile serii?) chociaz nie ma tam cwiczen na np bicepsy, zajrzyj do tematu ronie220'ego sam sie tego trzymam, z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z [...]
[...] 09.05.2014 1. DT Dzień 3.Plecy, brzuch 1. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha I- 12x8szt II- 11x8szt III- 10x9szt (coraz lepiej, ale pewnie dlatego, że nie wiem ile to waży, poza tym dobrze czuję to ćwiczenie i pewność taka we mnie jest, że wszystko gra) 2. MC sumo [...]
[...] czegoś w tych moich treningach nie pozmieniam. Póki co jest tak: 1. DT , trening A 1. Klatka - pompki 7/8/7 (wstyd) 2a. bułgary - nogi 12/12/12 cc (trochę kolana mi latały, ale spoko, tu się czuję dość pewnie, więc wiem, że szybko się ogarnę) 2b. wspięcia na palce jednonóż 15/15/15 (bez obciążeń, jakoś poszło, ale muszę znaleźć podwyższenie [...]
dział zdrowie tam sa eksperci ,mam nadzieje ze byłes u lekarza sportowego nei chce cie zasmuac ale miałem rok ttemu jak ty ;-( kontuzje ledzwiową ktura nie wiem skąd sie wziela ,nie mogłem biegac na boisku bo mnei tak bolalo ze musieli mnie auntentycznie znosic z boiska,taki starszny boł ja miałem po prawej stronie odcinak ledzwiowego i tak byo 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zobaczymy co wyjdzie w praniu... po treningu B: pewnie steper stałym tempem. 1-2 razy w tyg w dni wolne od treningu jakiś trening funkcjonalny lub może kompleks sztangowy ale to w zależności od samopoczucia/regeneracji czyli: 1. upper A 2. lower B + arms 3. off lub kompleks/funkcjonalny 4 upper A1 5 lower B1 + arms 6 off lub [...]
Byłam ostatnio na sol, na 7 min, tym razem położyłam sie na brzuch, żeby opalić równomiernie tył. Nie byłam już w ogóle czerwona na ciele, ale twarz....no znowu czerwona. Najpierw cały dzien nic, już cieszyłam się, a tu wieczorem i rano nast. dnia zaróżowiona jak prosiak.Potem to znika, ale mam szczęście, że nie pracuję itp, bo tak to bym musiała [...]
linki do allegro szybko wygasają dlatego dalem na cokupić.pl :D ten dax co dałem jest dobry na słońce, użyłem go kilka razy ale wzięło tylko na ciało nie na twarz -.-, po trzech razach do tej pory mam brązowe nogi i brzuch ale to tylko to :D dax przyspieszacz spełnił moje wymagania na słońcu, ale do solarium jeszcze sie zastanowie czy go wziąść, [...]
[...] pleców, zmieniłem chwyt na wąski i już po 2giej serii ładnie czułem plecy, super przygotowało do treningu Wiosłowanie hantlem - mocna pompa, dość ciężko mi szły te serie, ale to wina chwytu. Plecy jeszcze miały moc na dodatkowe powtórzenia /-)_ planuję kupić paski, to na pewno będę mógł jeszcze mocniej trenować plegar Wiosłowanie półsztangą - [...]
W drodze na chatę zaczepili mnie dziś Ci trzej goście, domagając się drobnych na łańcuchy z białego złota, ale napiąłem potężne zwoje mózgowe i rozbiegli się w popłochu... Przed obiadem przećwiczyłem brzuch elementem zestawu Weidera (3x6x10) i zaaplikowałem nieco błyskawicznych wznosów kolan do klaty w półsiadzie. To czego chciałbym się pozbyć to [...]
miałem dac wczorajsza wpiske dzis z rana ale mi cos forum nie hulało...więc daje dopiero teraz 29 lipiec(piatek) trening nóg i brzucha 1.przysiad tylni 6x8-10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 95kg(+5kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20 + uginanie [...]
[...] chociaż grzeczne spanie uniemożliwia mi korzystanie z siłowni w najlepszych godzinach - nocnych ;)) Zazwyczaj siłownię opuszczałam po 1 w nocy. Między 19-20 tłok większy ale przynajmniej zawsze znajdzie się ktoś kogo mogę poprosić o wskazówkę dla istnego janusza siłowni. Niestety nawet wiązanie pasków do martwego to dla mnie czarna magia. Na [...]
Wypiska: dziś DT, ale trochę poprzestawiany, po pierwsze ból dwójek po sobotnim treningu byłtak mocny, że już w pierwszym ćwiczeniu treningu dzisiejszego wiedziałem, ze będzie cięzko wykonać go zgodnie zplanem. Po ostrym bólu lewej dwójki i 5 minutowym odpoczynku z refleksją - czy iśc do domu czy jednak ćwiczycdalej wpadłem na genialny pomyłs - że [...]
Zaległa wypiska z wczoraj: Trening: 1. Przysiad ze szt nad głową (rwaniowy): 20kg x 5, 40kg x 5, 55kg x 5, 65kg x 2 (spalone), 65kg x 5; 70kg x 2 2. Front: 100kg x 8/8/8 3. Wykroki chodzone z hantlami: 18kg w ręce x 10/10/10 4. (fst-7). Suwnica 7 serii po 10 powt 5. Unoszenia nóg w zwisie 10/10/10 6. Unoszenia nóg/kolan w podporze: 10/10/10 7. [...]
RafalRRRR - dzięki ;-) 80 kg jest w zasięgu (w takich ćw jak poręcze, ciągi, wiosło IMO można dodawać z tyg na tydzień, zwłąszcza jak się pracuje nad techniką), ale już pojawia się lekka obawa o obręcz barkową ;-) I na szybko krótkie podsumowanie postępów w pomiarach: masa ciała: 92,4 - > 92,0 obwód talii: 84 -> 82,5 (wypuszczonie powietrze i [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
